Há manhãs que começam a correr antes de termos acordado bem: despertador adiado, pressa, pequeno-almoço em pé, sair de casa em cima da hora. Esse arranque agitado costuma contaminar o resto do dia.
Os primeiros minutos dão o tom
A forma como começamos a manhã influencia o humor e a disposição das horas seguintes. Uns minutos de calma logo ao acordar valem mais do que parecem, e nem exigem acordar muito mais cedo — exigem, sobretudo, menos pressa.
Preparar a véspera ajuda
- Deixe pronto à noite o que puder: roupa, mochila, pequeno-almoço pensado.
- Evite carregar no botão de adiar o despertador várias vezes.
- Abra as cortinas mal se levanta, para a luz ajudar a acordar.
- Reserve uns minutos para tomar o pequeno-almoço sentado, sem ecrã.
Pequenos preparativos da noite anterior tiram pressão da manhã e evitam decisões à pressa quando ainda estamos meio a dormir.
Começar pelo essencial, não pelo telemóvel
Pegar no telemóvel logo ao acordar enche a cabeça de notícias e mensagens antes mesmo de sairmos da cama. Adiar esse primeiro contacto com o ecrã, nem que sejam alguns minutos, deixa a manhã começar de forma mais tranquila.
Uma manhã sem stress não exige rituais elaborados. Bastam alguns minutos de calma, alguma preparação na véspera e a decisão de não começar o dia a correr.