É cada vez mais comum almoçar em frente ao computador, a despachar e-mails com o garfo na outra mão. Parece eficiente, mas troca-se uma pausa que faz falta por mais alguns minutos de trabalho que pouco rendem.
Comer a trabalhar não é descansar
Quando comemos distraídos com o ecrã, mal reparamos no que e em quanto comemos, e tendemos a fazê-lo depressa. A digestão ressente-se, e a cabeça não tem o intervalo de que precisa para render bem à tarde. No fim, perde-se dos dois lados.
Os ganhos de uma verdadeira pausa
- Comer com atenção ajuda a digestão e a saciedade.
- Sair da secretária dá uma pausa mental que melhora a tarde.
- Levantar-se e mexer-se quebra horas de imobilidade.
- Um pouco de luz natural e ar livre faz bem ao humor.
Não é preciso uma hora inteira. Mesmo vinte ou trinta minutos longe do ecrã mudam a forma como o resto do dia corre.
Tornar a pausa possível
Comer noutro espaço que não a secretária, nem que seja uma sala de pausa ou um banco lá fora, já ajuda a separar o trabalho da refeição. Quando dá, uma curta caminhada depois de comer fecha a pausa em beleza.
A pausa para almoço não é tempo perdido — é o que permite voltar ao trabalho com mais foco e menos peso. Comer longe da secretária é cuidar do corpo e da cabeça ao mesmo tempo.