Em Portugal, o café é quase um ritual social: a bica de manhã, a do fim do almoço, a da pausa a meio da tarde. A boa notícia é que, com moderação, é um hábito sem grandes problemas — e até com algum lado bom.
O lado positivo
O café, em quantidades razoáveis, ajuda a sentir-se mais desperto e concentrado. Para muita gente, faz parte de uma rotina agradável, e não há razão para o demonizar quando se bebe com conta.
Sinais de que talvez seja demais
- Coração acelerado, mãos trémulas ou nervosismo.
- Dificuldade em adormecer ou sono mais leve.
- Dores de cabeça quando passa muitas horas sem café.
- Azia ou desconforto no estômago.
Cada pessoa tolera quantidades diferentes. Quem é mais sensível sente os efeitos com pouco; outros bebem mais sem grande impacto. O corpo costuma avisar quando se passa da conta.
A hora também importa
Mais do que a quantidade total, é o café do fim do dia que mais atrapalha. Concentrar o consumo na primeira metade do dia evita que a cafeína estrague o sono. E atenção ao que se junta: muito açúcar, natas e xaropes transformam um simples café numa sobremesa.
Bebido com moderação e à hora certa, o café é um prazer que cabe bem num dia equilibrado. O segredo, como em quase tudo, está na medida.