O melhor exercício é aquele que cabe na vida sem esforço extra. A bicicleta tem essa vantagem rara: serve para ir a algum lado e, de caminho, mexe o corpo sem precisarmos de marcar treino.
Dois em um: deslocação e movimento
Quando trocamos parte dos trajetos de carro ou transporte pela bicicleta, o exercício deixa de ser uma tarefa à parte. Pedalamos para o trabalho, para as compras ou para um recado, e a atividade física acontece sozinha, integrada no que já tínhamos de fazer.
Como começar sem complicações
- Comece por trajetos curtos e que conheça bem.
- Prefira percursos com menos trânsito ou com ciclovia.
- Use capacete e luzes, e faça-se notar no trânsito.
- Não precisa de equipamento caro para os trajetos do dia a dia.
Não é preciso ser ciclista nem vestir-se a rigor. Para a cidade, basta uma bicicleta em condições e alguma prudência.
Mais do que exercício
Pedalar tem ainda outras vantagens: poupa nos transportes, não emite poluição e, em distâncias curtas na cidade, é muitas vezes mais rápido do que parece. E há o prazer simples de andar ao ar livre em vez de preso no trânsito.
Onde a distância e a segurança o permitirem, a bicicleta é uma das formas mais inteligentes de juntar movimento ao dia. Mover-se sem dar por isso é, no fundo, o hábito ideal.