O stress pontual é normal e até útil: ajuda-nos a reagir a um prazo ou a um perigo. O problema é quando se instala e deixa de ir embora. E, muitas vezes, percebemos tarde que isso aconteceu.
Quando o alarme fica sempre ligado
O corpo está preparado para picos de stress seguidos de descanso. No stress crónico, o alarme nunca se desliga por completo, e isso desgasta. O cansativo não é a tensão de um dia, mas a soma de muitos dias sem alívio.
Sinais que desvalorizamos
- Sono que não descansa, ou dificuldade em adormecer com a cabeça a mil.
- Irritabilidade e pavio curto por coisas pequenas.
- Tensão no pescoço e nos ombros, dores de cabeça frequentes.
- Digestão alterada sem causa aparente.
- Perda de prazer em coisas que antes davam gosto.
Isolados, qualquer um pode ter outra explicação. Juntos e persistentes, costumam apontar para um stress que se instalou.
O que ajuda a aliviar
Dormir melhor, mexer o corpo, passar tempo ao ar livre e manter relações próximas são bases sólidas. Saber dizer não e proteger algum tempo só para si também conta. E quando o peso é grande demais para carregar sozinho, pedir ajuda profissional é sinal de bom senso, não de fraqueza.
Reconhecer os sinais cedo é meio caminho andado. O corpo costuma avisar muito antes de obrigar a parar — vale a pena ouvi-lo.